Sakit Tumit atau Plantar Fasciitis

Assalamualaikum,

Pernah tak anda mengalami sakit pada bahagian tumit kaki?

Antara penyebab utama sakit dibahagian tumit ialah keadaan yang dikenali sebagai 'Plantar Fasciitis'.

Ia disebabkan radang pada bahagian lekatan asal tisu (tissue origin) 'Plantar fascii' yg terletak pada tumit kaki.

Ia paling teruk pada waktu awal pagi ketika mula2 hendak bangun berjalan. Sakit akan berkurangan pada tengahari dan petang.

Lokasi sakit ini boleh di 'pin-point' dengan khusus. Apabila ditekan ia menimbulkan rasa sakit yang amat sangat. Kadang-kala anda boleh merasa satu benjolan (nodule) sebesar duit 5 sen pada bahagian yang paling sakit tersebut apabila anda menekan bahagian itu.

Antara penyebab Plantar fasciitis ini ialah:

1. Berat badan berlebihan (overweight) atau obese
2. Memakai kasut yang tidak sesuai (keras, tidak selesa)
3. Banyak berjalan atau berdiri lama

Ia boleh dirawat dengan cara berikut:-

1. Memilih kasut atau selipar yang mempunyai lapisan dalam (insole) yang lembut dan selesa
2. Mengurangkan berat badan
3. Ubat tahan sakit (semasa peringkat awal diagnosis) biasanya ubat anti-radang seperti Ponstan/ Voltaren / Celebrex
4. Fisioterapi - ultrasound / heat / cold

Sekiranya tidak berkesan atau sakit terlalu kuat, suntikan campuran ubat anti-radang (Steroid) dan ubat bius setempat (Lignocaine) boleh diberi pada tumit anda (plantar fascii origin). Ini akan memberi kelegaan segera. Namun, suntikan ini hanya boleh diberi maksima, 3 kali setahun.

Sekiranya anda bertanya kepada saya, saya akan cadangkan pemilihan kasut / selipar yang sesuai sebagai pilihan utama. Ia mungkin akan melibatkan kos yang sedikit mahal bagi membeli kasut ini, namun kesannya amat memuaskan.

Kita tidak sepatutnya merasa berat hati bagi mengeluarkan belanja lebih bagi mendapatkan barang yang terbaik bagi diri kita. Betul kan?

Feel free to 'SHARE" and 'LIKE' sekiranya ia bermanfaat buat anda dan kenalan anda

Gambar: Kasut Scholl adalah antara contoh kasut yang amat sesuai bagi anda sekiranya anda mengalami "Plantar fasciitis' kerana lapisan dalamnya yang lembut, selesa dan disertai dengan bentuk dalaman kasut yang mengikut struktur kaki anda.

 

 

Disclaimer: Saya tidak dapat apa2 bayaran oleh syarikat ini yer. Sekadar memberi contoh sahaja